应急安全防护清单

一、家庭应急准备

1.1 应急物资储备

• 应急包(72小时生存包)

  • 水与食物
    • 饮用水:每人每天3升×3天
    • 即食食品:压缩饼干/罐头/能量棒
    • 保质期长的零食(巧克力/坚果)
    • 婴儿食品(如有婴儿)
    • 特殊饮食需求物品
  • 医疗用品
    • 急救包:创可贴/纱布/绷带/碘伏
    • 常用药:退烧/止泻/抗过敏/止痛
    • 处方药(慢性病用药,定期更换)
    • 体温计/血压计
    • 医用手套/口罩
  • 照明与通讯
    • 手电筒(LED)+备用电池
    • 手摇/太阳能收音机
    • 充电宝(满电)
    • 防水火柴/打火机/蜡烛
    • 哨子(求救)
  • 保暖与防护
    • 应急毯(铝箔保温毯)
    • 雨衣/雨披
    • 换洗衣物
    • 保暖衣物
    • 结实鞋子
  • 工具
    • 多功能刀具
    • 绳索(10米)
    • 胶带(强力胶带)
    • 防护手套
    • 口哨
  • 卫生用品
    • 湿纸巾/纸巾
    • 垃圾袋
    • 女性用品
    • 牙刷/牙膏
    • 肥皂/洗手液
  • 重要物品
    • 现金(小面额)
    • 身份证/护照复印件
    • 重要文件复印件(保险单/房产证)
    • 家庭联系方式清单
    • 备用钥匙
  • 特殊需求
    • 婴儿:奶粉/尿布/奶瓶
    • 老人:拐杖/轮椅/特殊药物
    • 宠物:食物/牵引绳/笼子
    • 眼镜备用

• 家庭储备(长期)**

  • 饮用水(大桶装)
  • 干粮(大米/面粉/干面条)
  • 罐头/速食品
  • 食用油/调料
  • 定期检查保质期,先进先出

• 应急工具

  • 灭火器(厨房/卧室)
  • 灭火毯
  • 防烟面罩
  • 逃生绳/缓降器(高层)
  • 应急锤(车用)
  • 发电机(可选,农村/别墅)

1.2 应急计划制定

• 家庭会议

  • 讨论可能面临的风险
    • 地震/台风/洪水(地域性)
    • 火灾
    • 停电停水
    • 医疗急症
  • 制定应对方案
  • 明确分工

• 逃生路线

  • 绘制家庭逃生图
    • 标注所有出口
    • 主要路线+备用路线
    • 集合点(楼下/小区门口)
  • 演练(每半年一次)
    • 火灾逃生演练
    • 地震躲避演练
    • 夜间逃生(熟悉黑暗中路线)

• 通讯方案

  • 紧急联系人清单
    • 家庭成员手机(背记)
    • 外地亲友(异地联络点)
    • 邻居
    • 单位/学校
  • 失联应对
    • 约定留言地点(家门口/小区公告栏)
    • 社交媒体更新状态
    • 红十字会/民政部门寻亲

• 重要文件备份

  • 扫描件云端存储
    • 身份证/户口本
    • 房产证/购房合同
    • 保险单
    • 学历证书
    • 医疗记录
  • 物理备份(防水袋)
  • 家人知晓存放位置

1.3 定期检查维护

• 每季度检查

  • 应急包物品
    • 食品/水保质期
    • 电池电量
    • 药品有效期
  • 消防设备
    • 灭火器压力表
    • 烟雾报警器电池
    • 疏散通道畅通

• 每年更新

  • 更换过期食品/药品
  • 更新联系方式
  • 复核文件备份
  • 检查逃生工具

二、自然灾害应对

2.1 地震

• 地震前准备

  • 家具固定(书柜/衣柜/电视)
  • 重物放低处
  • 熟悉安全三角区
  • 关注地震预警APP

• 地震时

  • 室内:
    • 迅速躲到桌下/床下/承重墙角
    • 保护头颈部(书包/枕头)
    • 远离窗户/镜子/吊灯
    • 不要跳楼/使用电梯
    • 震动停止后快速撤离
  • 室外:
    • 跑向空旷处
    • 远离建筑物/电线杆/广告牌
    • 避开山崖/陡坡
  • 车内:
    • 停车但不出车(保护)
    • 避开立交桥/隧道/高楼
    • 震后再离开

• 地震后

  • 检查伤情,急救
  • 关闭燃气/电源/水源
  • 不使用电梯
  • 远离危险建筑
  • 预防余震
  • 听从官方指挥
  • 不传谣不信谣

• 被困时

  • 保持冷静
  • 保存体力
  • 寻找水/食物
  • 间歇性呼救/敲击(避免扬尘)
  • 有手机发送求救信息

2.2 火灾

• 火灾预防

  • 不卧床吸烟
  • 定期检查电路/燃气
  • 不超负荷用电
  • 厨房不离人
  • 儿童远离火源

• 发现火灾

  • 小火:立即用灭火器/水扑灭
  • 大火:
    • 立即报警119
    • 说清地址/火情/有无人员被困
    • 不要挂断电话,等待指示
    • 迅速疏散
    • 提醒他人
    • 关闭门窗(延缓火势)

• 火场逃生

  • 弯腰/匍匐前进(烟在上方)
  • 湿毛巾捂口鼻(3-8层)
  • 摸墙壁前进(避免迷失)
  • 不要乘坐电梯
  • 不要返回取物
  • 逃出后不再返回
  • 身上着火:停-躺-滚(不要跑)

• 无法逃生时

  • 进入房间,关闭门窗
  • 门缝塞湿毛巾/衣物
  • 向门泼水降温
  • 靠窗呼救(挥舞鲜艳衣物/手电)
  • 拨打119告知位置
  • 不要跳楼(等待救援)

• 高层火灾

  • 火在下层:向下逃生
  • 火在上层:向下逃生
  • 火在本层:
    • 向下(如可通过)
    • 向上到楼顶平台等救援(如下不去)
    • 进入避难层

2.3 洪水

• 洪水前

  • 关注天气预报
  • 准备沙袋/挡水板
  • 疏通排水
  • 转移重要物品到高处

• 洪水时

  • 立即向高处转移
  • 不要在低洼处停留
  • 避免涉水行走(水深>膝盖危险)
  • 远离电线杆/广告牌
  • 不在桥上/堤坝下避雨
  • 车被淹:立即离开车辆

• 被困

  • 向高处移动(楼顶/高地)
  • 挥舞鲜艳物品求救
  • 等待救援
  • 不要游泳逃生(水流急/温度低/体力消耗)

• 洪水后

  • 不喝生水
  • 不吃被洪水浸泡食物
  • 注意消毒防疫
  • 警惕次生灾害(疫病/触电)

2.4 台风

• 台风前

  • 关注预报
  • 加固门窗
  • 检查排水
  • 收拾阳台物品
  • 储备物资
  • 给手机/设备充电

• 台风中

  • 待在室内
  • 远离窗户
  • 不外出
  • 台风眼(短暂平静)不外出

• 台风后

  • 不围观/涉水
  • 小心倒伏树木/电线
  • 检查房屋受损情况

2.5 其他灾害

• 暴雪:

  • 减少外出,注意保暖
  • 储备食物燃料
  • 防止一氧化碳中毒(取暖通风)

• 雷电:

  • 不在树下/山顶避雨
  • 不使用手机
  • 室内远离门窗/金属管道
  • 不洗澡

• 沙尘暴:

  • 关闭门窗
  • 戴口罩/护目镜
  • 不宜户外活动

三、医疗急救

3.1 基础急救技能

• CPR心肺复苏

  • 判断:拍肩呼叫无反应,无呼吸/濒死呼吸
  • 呼救:拨打120,寻求帮助
  • 胸外按压:
    • 位置:胸部中央(两乳连线中点)
    • 深度:5-6cm(成人)
    • 频率:100-120次/分钟
    • 30次按压+2次人工呼吸(如会)
    • 持续直到救援到达/患者恢复
  • AED使用:
    • 开机,按语音提示操作
    • 贴电极片
    • 分析心律
    • 除颤(如指示)
  • 强烈建议参加培训(红十字会/社区)

• 止血

  • 直接压迫:干净纱布/布料压迫伤口
  • 加压包扎:纱布+绷带加压
  • 止血带(慎用):
    • 大动脉出血
    • 在伤口近心端
    • 记录时间(不超过1-2小时)

• 烧烫伤

  • 冲:流动冷水冲洗15-30分钟
  • 脱:小心去除衣物(粘连不强行)
  • 泡:继续冷水浸泡
  • 盖:清洁湿布覆盖
  • 送:严重烧伤送医
  • 禁止:涂抹牙膏/酱油/植物油

• 骨折

  • 不要移动患者(除非必要)
  • 固定:夹板固定(就地取材)
  • 不要复位
  • 等待120或小心转运

• 窒息/海姆立克急救法

  • 成人:
    • 站在背后
    • 双臂环抱腰部
    • 一手握拳,拳眼对准肚脐上方
    • 另一手抱拳
    • 快速向内向上冲击
    • 重复直到异物排出
  • 婴儿:
    • 面朝下放前臂,头低于身体
    • 拍打背部5次
    • 翻转,胸部按压5次
    • 交替进行

3.2 常见急症

• 心脏病发作

  • 症状:胸痛/胸闷/呼吸困难/出汗
  • 立即拨打120
  • 让患者坐下/半卧休息
  • 如有硝酸甘油,舌下含服
  • 不要独自驾车就医

• 中风

  • FAST识别:
    • F-Face面部:微笑,一侧嘴角下垂
    • A-Arm手臂:举手,一侧无力下垂
    • S-Speech言语:说话,口齿不清
    • T-Time时间:立即拨打120!
  • 黄金3小时(溶栓窗口)
  • 不给予食物/饮水
  • 平卧,头偏向一侧

• 过敏反应

  • 轻度:皮疹/瘙痒
    • 抗过敏药(氯雷他定/西替利嗪)
    • 观察
  • 严重:呼吸困难/休克
    • 立即拨打120
    • 如有肾上腺素笔(EpiPen),注射
    • 让患者平躺,抬高腿部

• 低血糖

  • 症状:出汗/心慌/饥饿/手抖
  • 立即补充糖分(糖果/果汁/糖水)
  • 15分钟后复查
  • 意识不清:不喂食,拨打120

• 癫痫发作

  • 保护患者安全(移开危险物品)
  • 侧卧(防窒息)
  • 不要按压/塞东西入口
  • 记录发作时间
  • 一般5分钟内结束,观察
  • 持续>5分钟,拨打120

3.3 急救禁忌

• ❌昏迷患者不喂食喂水
• ❌骨折不要擅自复位
• ❌烧伤不涂抹乱七八糟的东西
• ❌腹部外伤内脏脱出不要还纳
• ❌溺水不要倒挂控水(浪费时间)
• ❌流鼻血不要仰头(应低头压迫)

四、人身安全防范

4.1 防盗防抢

• 居家防盗

  • 门窗加固(防盗门/窗锁)
  • 监控摄像头
  • 邻里守望
  • 出门锁好门窗
  • 不在社交媒体透露出行
  • 快递/外卖不透露家庭信息

• 外出防抢

  • 财不外露
  • 走人多亮处
  • 夜晚结伴而行
  • 注意周围可疑人员
  • 手机钱包贴身放
  • 遭遇抢劫:生命第一,财物次之

4.2 防拐防骗

• 防拐(儿童/老人)

  • 教育儿童:
    • 不跟陌生人走
    • 背记父母电话
    • 走失找警察/保安
    • 不吃陌生人食物
  • 看护老人:
    • 黄手环(失智老人)
    • 定位设备
    • 信息卡片(口袋/项链)

• 防骗

  • 警惕:
    • 冒充公检法
    • 中奖/退税
    • 网络刷单/兼职
    • 杀猪盘(网恋诈骗)
    • 投资理财高回报
    • 保健品诈骗(老人)
  • 原则:
    • 不轻信
    • 不转账(公检法不会让转账)
    • 不点击可疑链接
    • 核实身份(官方渠道)
    • 咨询家人/报警

4.3 防性侵害

• 防范

  • 避免独自夜行
  • 不搭陌生人车
  • 约见网友选公共场合
  • 不过度饮酒
  • 察觉危险立即离开

• 遭遇时

  • 大声呼救
  • 奋力反抗(如有机会逃脱)
  • 或假装顺从寻机逃脱
  • 记住罪犯特征

• 事后

  • 立即报警
  • 不洗澡/不换衣服(保留证据)
  • 验伤取证
  • 心理辅导

4.4 网络安全

• 强密码(见数字生活清单)
• 不连公共WiFi办敏感业务
• 不点可疑链接
• 不泄露个人信息
• 儿童上网监护
• 防网络暴力(不参与/及时举报)

五、交通安全

5.1 驾驶安全

• 不疲劳驾驶(连续4小时休息20分钟)
• 不酒驾(代驾/出租车)
• 不超速/闯红灯
• 系安全带(全员)
• 儿童安全座椅
• 保持车距
• 恶劣天气减速/开灯
• 不玩手机

5.2 行人安全

• 走人行道/过街走斑马线
• 等绿灯
• 不看手机过马路
• 左右观察
• 不在车辆间穿行

5.3 公共交通安全

• 候车站在安全区域
• 上下车有序,不推挤
• 车内站稳扶好
• 地铁:远离屏蔽门边缘
• 遇突发:听从指挥,有序疏散

六、食品药品安全

6.1 食品安全

• 购买正规渠道食品
• 查看生产日期/保质期
• 生熟分开
• 食物充分加热
• 剩菜及时冷藏,尽快吃完
• 不吃发霉/变质食物
• 野生蘑菇慎食

6.2 药品安全

• 遵医嘱用药
• 查看说明书
• 不过量服用
• 查看有效期
• 儿童药品妥善保管
• 不随意混用药物
• 药物过敏史记录

6.3 食物中毒

• 症状:恶心/呕吐/腹泻/腹痛
• 立即停止食用可疑食物
• 多喝水
• 保留样品/票据
• 严重:就医(120)
• 报告市场监管部门

七、出行旅游安全

7.1 行前准备

• 了解目的地安全情况
• 告知家人行程
• 购买旅游保险
• 备用药品
• 充电器/充电宝
• 重要文件备份

7.2 旅行中

• 贵重物品贴身保管
• 护照/身份证分开存放
• 酒店锁好门窗
• 不露富
• 注意食品卫生
• 极限运动评估风险
• 保持联系

7.3 境外旅行

• 登记(外交部:境外中国公民登记)
• 了解当地法律/风俗
• 记住使领馆电话
• 外交部全球领保热线:+86-10-12308
• 避免敏感区域
• 保管好护照

八、儿童与老人安全

8.1 儿童安全

• 不让儿童单独在家/外出
• 家居安全(插座保护/窗户护栏)
• 教会求助(110/119/120)
• 背记父母电话
• 游泳:成人监护
• 防触电/防烫伤
• 药品/清洁剂锁好

8.2 老人安全

• 防跌倒(浴室扶手/防滑垫)
• 定期体检
• 药物管理(定时/定量)
• 紧急呼叫器
• 防诈骗教育
• 不独自外出(失智老人)

九、心理危机干预

9.1 识别心理危机

• 自杀风险信号:
  • 谈论死亡/自杀
  • 赠送/处理重要物品
  • 情绪突然转好(做了决定)
  • 社交退缩
  • 自我伤害行为

9.2 帮助他人

• 倾听,不评判
• 认真对待(不认为开玩笑)
• 不留他独处
• 鼓励寻求专业帮助
• 移除自杀工具(药物/利器)
• 紧急:拨打120/110

9.3 心理援助热线

• 国家心理援助热线:400-161-9995
• 北京心理危机干预:010-82951332
• 上海心理援助:021-962525
• 或当地心理热线

十、持续学习与演练

10.1 技能培训

• 参加急救培训(红十字会)
• 消防演练
• 防灾减灾知识讲座
• 在线课程(安全教育平台)

10.2 定期演练

• 家庭火灾逃生演练(每半年)
• 地震躲避演练
• 急救技能复习

10.3 信息获取

• 关注官方发布(应急管理部/气象局)
• 下载APP:
  • 国家应急广播
  • 地震预警
  • 台风路径
  • 中国天气
• 学习安全知识

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版本: v1.0

核心理念:

• 预防为主:提前准备胜于临时应对
• 科学应对:掌握正确方法
• 冷静理智:慌乱只会加重危险
• 生命至上:财物可再得,生命只一次
• 持续学习:安全知识常更新

🚨 居安思危,有备无患!

重要提醒:

• 本清单提供基础指导,具体情况具体分析
• 专业急救建议参加正规培训
• 紧急情况优先拨打求救电话
• 定期复习和演练
• 关注官方权威信息

紧急求救电话:

• 🚑 医疗急救:120
• 🔥 火警:119
• 👮 报警:110
• 🚗 交通事故:122
• ☎️ 综合求助:12345